COLUMNA. ¿CÓMO VENCER LA APATÍA Y SENTIRSE MOTIVADO?
Columna. Contemplando la ecuación
Por Jackie Mortera, Life & Executive Coach
www.jackiemortera.com
Esta es una pregunta que quizá nos hacemos muy seguido, sobre todo en estos meses donde nos movieron todo a lo que estábamos acostumbrados.
Mantener la motivación alta, estar con ganas, el persistir, seguir trabajando, entre otras cosas, son una de las tantas prioridades en la vida de muchas personas.
Y es así, ya que todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, siempre tiene una motivación detrás, un propósito y un objetivo o meta que realizar.
Pero qué pasa si dejamos de sentirnos motivados, ¿si la apatía nos gana?
Empezamos a no tener ganas de hacer nada, de no ver a nadie, también postergamos las cosas, dejamos de ver el propósito y nos saboteamos a nosotros mismos.
Cómo funciona la motivación desde el punto de vista fisiológico:
En este proceso intervienen determinadas hormonas, como la dopamina (que surge del deseo de conseguir algo), adrenalina (que te mueve a la acción) y, por último, la serotonina (relajación y satisfacción de haber conseguido el objetivo deseado).
Esto proceso fisiólogico, en la medida que lo dejemos avanzar, se puede volver crónico.
Es por eso que te comparto algunas estrategias para cambiar el pensamiento cuando te sientas apático y desmotivado.
- Hacer planes
¿Te has dado cuenta de que hay momentos en tu vida en los que tienes multitud de cosas por hacer y no te da tiempo a nada?
Y por el contrario, ¿no te llegan otros en los que todo pareces estar estancado? Para mí es muy importante crear planes para el futuro: ideas o viajes, aunque sean excursiones de un fin de semana. El mero hecho de planificar te motiva.
- Una buena conversación
Piensa en esas personas con las que te sientes muy a gusto, con la que te encanta conversar, compartir sensaciones, experiencias e ideas… Contáctalos y velos para platicar con ellos.
- Dar un paseo, desconectar, hacer una mini-escapada
Aunque no tengas ganas y sientas que es mejor quedarte viendo el techo de tu casa en lugar de salir a cualquier lado, has un esfuerzo por dar un paseo, ya sea una caminata o ir a tomar algo.
En el momento que te actives para esta escapada tu apatía cambiará automáticamente.
- Sé creativo.
La creatividad y motivación van de la mano, ya que muchas veces el olvidarte de tus talentos, de querer hacer cosas nuevas, te arrastra a la apatía o falta de creatividad.
Piensa en cuáles son las cosas que normalmente te gusta hacer, también el cómo, cuándo y con quién; trata de hacerlas de manera diferente para que la apatía no llegue a dominarte.
